節(jié)氣治未病 | 秋分話養(yǎng)生
今日秋分，是季節(jié)變更的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這一天晝夜平分，此后白天短夜間長(zhǎng)。秋分時(shí)節(jié)，秋高氣爽，晝夜平均，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。
秋分三候
一候雷始收聲：古人用陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換來(lái)解釋氣候的寒暑變化，而雷是陽(yáng)氣盛的產(chǎn)物。雷始收聲意味著陽(yáng)氣衰退，而陰氣逐漸占據(jù)主導(dǎo)地位。在氣候變化上則體現(xiàn)為秋意漸濃，氣溫逐漸下降了。
二候蟄蟲坯戶：由于天氣開(kāi)始變冷，蟄居的小蟲子開(kāi)始用泥土封閉自己的洞穴，以抵御寒氣的侵襲。
三候水始涸：此時(shí)降雨量開(kāi)始減少，天氣變得干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
秋分衣著
自然的變化使人體也發(fā)生相應(yīng)變化：萬(wàn)物凋零，秋風(fēng)肅殺，冷空氣對(duì)人體產(chǎn)生不良刺激，四肢尤其足部遠(yuǎn)端毛細(xì)血管收縮，皮膚溫度下降，故秋分節(jié)氣衣服宜緩穿緩脫，穿輕薄保暖又不感覺(jué)熱的衣服。應(yīng)根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣服，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，預(yù)防外感風(fēng)寒，注意保暖，以解秋燥。
秋分起居
秋分節(jié)氣要保持心平氣和，睡眠充足，以靜化燥；早睡早起，露頭而睡；室內(nèi)空氣要流通、濕潤(rùn)。秋季早睡早起，順應(yīng)了秋收的特點(diǎn)，早睡以利于陰精的收藏，以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。
秋分運(yùn)動(dòng)
秋分節(jié)氣加強(qiáng)耐寒鍛煉，不僅以動(dòng)御燥，還有助于增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受適應(yīng)能力，提高冬季抗寒能力。多曬太陽(yáng)，多到戶外活動(dòng)。秋高氣爽，觀賞自然風(fēng)光、游覽名勝古跡使人心曠神怡，心胸開(kāi)闊。
秋分飲食
秋分之后，因氣候涼爽，人們常常食欲增加，是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，秋分節(jié)氣宜平補(bǔ)，飲食清潤(rùn)。同時(shí)，要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)。例如，黨參、芡實(shí)、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補(bǔ)脾祛濕止瀉；芡實(shí)可防病延年；蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神；蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補(bǔ)脾益氣；蓮子、芡實(shí)、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠；百合性偏涼，胃腸功能差者應(yīng)少吃。
藥膳推薦
桂圓肉粥
原料：桂圓肉100克，粳米100克。
做法：桂圓肉與粳米同煮熬粥，任意食用。
功效：安心神，益心脾，補(bǔ)血?dú)?。適用于思慮過(guò)度，驚悸失眠患者。
